成人に必要な水分は1日2～2.5リットル、このうち食事や生理的に得られる水分を差し引いて飲料水で摂取すべき水分量は1.5リットルほどです。水分不足も過剰摂取もよくありません。

摂取のタイミングは、朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前など。こまめに水を飲み、水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、健康を保ちましょう。

また、水素は肌からの摂取も期待できますので、洗顔などにも水素水を使用されることをお薦めします。